シグマガール

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秋は気持ちいいです!!お仕事もしやすい季節です♪

10/11 18:34

秋は気持ちいいです!!お仕事もしやすい季節です♪

おはようございます!!
今日も一日頑張れました♪


やっぱり私には食欲の秋なのか
お腹が空いて空いてしかたないです。。。


頑張ってダイエットしているので辛い秋になりそうです涙



でも仕事は頑張ります!!


今新人さんもかなり稼げています!!
今がチャンス♪
一緒に頑張りませんか?


 



綺麗になりたい!
女性なら誰もが綺麗になりたいものですよね?


皆さんは綺麗になるためにどんなことをしていますか?
綺麗になるためには、ある程度の努力と習慣が大切だと言われています。綺麗になりたいと思っている人が、今やるべきことを紹介します。
綺麗になりたいけど、なにをしたらいいのかわからないという人は是非参考にしてみてくださいね。



①起きてすぐにカーテンを開ける
朝に日光を浴びれば体重は減る


朝起きて日光を浴びると、体内時計の調整に役立ち、健康管理に大きな意味を持つと言われています。
先日発表された研究結果によると、さらにそれがダイエットにも有効である可能性があるということで、大きな話題になっています。



②朝茶を飲む
朝緑茶を飲むことで家を出る前に紫外線対策


健康状態がよくなり、体重調整がしやすくなります。 ちょっと体重が増えても、すぐにちょうどいい体重に戻ります
老化防止効果はビタミンEの20倍といわれています。 他にもカテキンによる殺菌作用や、ホルモンバランスを整え、ダイエット効果や美白効果もあります


③香りに気を遣う
よい香りや好きな香りを嗅ぐことで、脳が本能的に「気持ちいい」と反応し、連携している自律神経を刺激。優位になった副交感神経が美肌をもたらしてくれる
薔薇の香りを嗅ぐことで、皮膚バリア機能の回復を促し、皮膚を正常な状態に保つ働きがある
グレープフルーツの香りには食欲抑制作用もあり、食べ過ぎを防ぐこともできる。ダイエット中の人にはうってつけの効能。


④意識して鏡を見る
周囲から魅力的だと思われている人は、鏡を見る回数が多い
心理研究科の植木理恵さんによると、自室に鏡を3枚おいて常に自分が見える状態にしておくと4~5キロ程のダイエットになる
出掛けた先でも鏡の代わりになる物を見つけて、自分の動きや仕草を気づいた時に確認して下さい。猫背になっていませんか?仕草は女性らしいですか?「気づいたら動作を整える」を何度も繰り返すうちに自然と仕草や姿勢も綺麗になっていきます



⑤深呼吸する
キレイな人の秘密は、実は呼吸法にあるのかも知れません
ダイエット以外にも姿勢の矯正や便秘の解消など嬉しい効果も期待できます。
深呼吸によりリラックスして眠りに入ると、睡眠の質を高めることができます。質の高い睡眠は成長ホルモンの分泌を促すので、肌細胞の修復や新陳代謝の活性化などに効果がありますね。また、頭皮の血行を促すことで、髪を健康的にする効果もあるようです。


⑥食事はしっかり摂る
昔も今も “食” が一番の美容法です。食から肌も脳も髪も内臓も精神も全て作られる
毎日何気なく口にしている食べ物が、あなた自身を作っているといっても過言ではありません。バランスが偏った食事は、体調不良や肌トラブルだけではなく、イライラや心の不安定さの原因になることも。
体を思いやった食事を摂るだけでお肌がキレイになり、便秘も改善されます。


⑦アルコールレス・カフェインレスの日を作る
カフェインは体に悪い、とまでは言えません。しかし、カフェイン入りの飲みものを飲んでいて夜眠れない、体が冷える、肌のコンディションが良くないときは控えるようにしてみてください。
お酒やコーヒーなどアルコールやカフェインを含む飲料は、摂取し過ぎるとお肌の乾燥を招く原因になってしまいます。嗜好品と上手に付き合うためには、無理な我慢はせず、週に1度ほどアルコールやカフェインをとらないように
健康だけでなく美容のためにも、休肝日の習慣をきちんと作って、楽しく長くアルコールと付き合っていきたいものです


⑧美容効果のある「おやつ」を食べる
快適に、きれいになるには程よい間食も大切
効果的におやつを摂取することは、ストレス解消やどか食い予防につながる


⑨きれいな言葉を使い、よく人を褒める
褒められることでドーパミンが分泌され、結果的に美しくなれる
人を褒めれば褒めるほど、自分の脳と神経は自分が褒められていると勘違いし、同じ程度の作用が働き、自分もドンドンキレイになっていく
あなたが発した言葉は自分に返ってくるものと心得、ネガティブな言葉は日頃から口にしないように心掛けましょう。


⑩笑顔でいる
結局のところ、笑顔がステキな女性が一番モテるんです
笑顔の効果は、「顔のたるみが予防できる」「肌や髪が綺麗になる」「病気を予防・改善でき健康になる」「ストレス解消」「仕事の効率もアップ」など美容や健康だけでなく、仕事もできるようになるんです。
ほんのちょっと笑みを浮かべるだけでも、癒しの天使に見えるものです


 



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