今年もあと2ヶ月!!やり残す事のないように頑張りましょう!!!|京都風俗バイト

今年もあと2ヶ月!!やり残す事のないように頑張りましょう!!!

今年もあと2ヶ月!!やり残す事のないように頑張りましょう!!!

09/26 05:59

こんばんは!!
もう来週から10月ですね!!
今年も残すところもう2ヶ月ちょっと...


早いですね!!


深夜の通販番組では早くもおせち料理の特集がやっていました!!


気が早いと思っていましたら早い方はもう準備する方もいらっしゃいますもんね!!


何事も準備は早い方がいいですからね!!



しかしもう10月か!!
本当に時間の流れが速くてビビッています。
今年もやり残した事のない様に頑張りましょう!!


 


さて皆さんは寝る時はお部屋を真っ暗にして寝ますか?
豆電球を付けて寝ますか?



実は真っ暗にした方が体に良いと言われています!!



豆電球がダイエットに向かず真っ暗が良い要因とは??
豆電球で寝ると太る??
真っ暗の方がダイエットに良いわけは寝る時に暗いのが苦手で豆電球をつけている人は多くいると思います


ただし、その豆電球が睡眠の質を下げ、なおかつダイエットにも不向きと言われています。


暗闇の時には、私たちの脳内には「メラトニン」というホルモンが分泌されます。


この「メラトニン」というのは、生体リズムのすり合わせのほか、不眠症、うつ病、認知症、がん、高血圧などを防止すると言う事で知られてきています!!


この私たちの暮らしに欠かせないメラトニンが、豆電球の微かな明かりだけで作られにくくなるという情報があります!!



豆電球をつけて寝た人は、真っ暗にして寝た人よりも約1.9倍ほど中性脂肪の数値が高く、その多くは肥満になっているという結果が出ました。


ダイエットや健康のためには豆電球を消し、真っ暗にして寝た方が良さそうですね。


明るさの値を示す「ルクス」という単位があります。


豆電球はおよそ9ルクスで3ルクス未満であれば、肥満になりにくいという結果でした。


ロウソクを20cm離れたところから計測しても10〜15ルクスほどあるので、3ルクス未満の明かりというのはかなり難しいです。


ただ、ルクスというのは光源単位ですから、1つの明かりが照らす面積が大きくなればルクスも小さくなります。


つまり3ルクス以下の照明を仕上げるには、なるべく足元から遠いところにフットライトなどの小さな明かりを置くのが良さそうです。


アロマオイルを垂らせるタイプのフットライトもありますので、自分の嗜好の香りを垂らして憩いしながら寝るのも良いでしょう。


真っ暗が不得意…な人は、どうぞフットランプを試してみてくださいね。


 


ちなみに私は真っ暗はです!!


 なのにダイエット効果が出ていません笑


 


頑張ります!!!


 

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