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12/15 05:44

秋はダイエットに適した季節です!!

あはようございます!!


今日も土曜日というだけあって忙しい一日になりました!!


30代以上も関係なく稼げるのがシグマガールです!!


一緒にもう一花咲かせませんか?


 


夏が終わったら、過ごしやすい秋がやってきます。


食欲の秋というくらい秋の食べ物は美味しくて
つい食べ過ぎてしまいますが、秋ってダイエットにも向いている季節なんです。


紅葉や夕日など景色の艶やかな秋に景色を見ながらながら行うウォーキング!!
最高のダイエット方ですね!!



ダイエットに良いと言われるウォーキングよくウォーキングはダイエットに良いと言われていますが、実際にダイエットに良いのでしょうか。


最初に、ウォーキングは体内に酸素がある状態で行われる有酸素運動です。


有酸素運動は脂肪が燃焼しやすいし運動としてもよく知られていますね。


ウォーキングであれば道具もいらないですし、誰でもいつでも出きる運動です!!



外で働いている人であれば帰り際に1駅手前で降りてウォーキングをしてみたり、買い物の時にちょっと遠回りをしてみたりいつでもできます!!


景色を見ながらウォーキングの長所は?
景色を見ながらのウォーキングは普通のウォーキングと如何に違うのでしょうか。


景色を見ながらのウォーキングだと時間を忘れ景色を楽しみながら長い時間ウォーキングが出来ます!!



特に、秋は木々や花々、夕日も綺麗です!!


ウォーキングの時を夕方に設定する事で、素敵景色を堪能しながらダイエットもできてしまうまさしく一石二鳥のながらダイエットです。


人間は自然に触れる事で、素敵、癒される、心が落ち着くと感じる事ができます。


秋は素敵な景色を見る事で高揚感が増し、ウォーキングの辛さを感じにくく、ダイエットに向いている季節と言えます。


しかし、ウォーキングはダイエットに即効性のある運動法ではないのです。
継続できなければ意味合いがないのです。


初めに、確実に1か月程度を目標に確実に継続して20分から30分程度を設定してみましょう。


景色を満喫ながらも背筋を伸ばし、腹筋を使っている事を体感しながらできるだけ大股で歩くとダイエットに良いと言われています!!


やってみると辛い姿勢ではありますが、景色を眺める事で低減させてくれる事間違いなしです。


大事なのが、ウォーキングする前のストレッチです。


歩くだけと思わず、入念にストレッチを行う事でウォーキングする場合に足をちゃんと開く事ができたり、ウォーキングをちょっと楽にしてくれますよ。


どうでしたか?



この時期のウォーキングの効果を知って頂けましたか?


私も頑張って実践してみようと思います!!