春に向けて☆|倉敷風俗求人

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春に向けて☆

03/15 09:45

プロフィール倉敷店求人担当です♪


本日は女子力アップの秘訣をご紹介いたします★


 


【シャープなくびれを作るエクササイズ】


①仰向けになりヒザと股関節が90度になるように両足を上げる


②両手は床につき体を安定させる


③両足を揃えたまま足を45度左右交互に倒す


この時足を倒した方と反対側の方が床から離れないようにすることがポイント★


毎日行なってOKです( *´艸`)


 


 


【ダイエット中でも安心して食べられるヘルシーおやつ】


①アーモンド


②ドライフルーツ


③焼き海苔


④枝豆


⑤芋類


⑥ブルーベリー


これらはダイエット中でも食べれて


体にも良く健康的です( `ー´)ノ


 


 


【寝る前エクササイズ】


ミネラルウォータを飲みながらダンベル体操


ダンベル代わりに使って腕を上下にあげる体操をする★


背中側でペットボトルの両端をつかみ、肩甲骨を寄せる♪


仰向けの状態で両足でボトルをはさんで、上下運動する(*'ω'*)


 


参考にしてしっかり女子力アップに励んでください♪


 


 

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