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無理なく痩せれる( ꒪ͧ⌓꒪ͧ)

05/12 10:21

無理なく痩せれる( ꒪ͧ⌓꒪ͧ)

無理なく痩せれるとは( ꒪ͧ꒪ͧ)

食べたいものは我慢できない〜
井川です(^-^)

ちょっと素敵な記事を見かけたので
以外に少しのダイエットでもストレスになるもの(;;)



なので、最適!ストレスなく痩せれるなんてって事で

 


(1)空腹を感じたら、すぐに食事をします。その際、好きなものを食べてOKですが、分量は通常の1/3程度に抑えます。ここで食べ過ぎないためには、「次の空腹時には、また食事ができる」という意識を持つと良いでしょう。 

(2)食事をしたら、次の食事までは1時間以上は空けます。空腹感を覚えてから食べることがポイントです。 

(3)食べる際はひと口につき、最低でも30回は噛むようにします。しっかり噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。


 


この3つ!!!

でも1回を沢山食べるとカロリーオーバーやから気をつけて!


今日も求人ご応募どんどん募集中です

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