ダイエットの仕方♪|和歌山デリヘルの求人・バイト

新着情報

2018/03/26

ダイエットの仕方♪

みなさん、あっという間に夏が来ます!


ダイエットで毎日苦しんでいるかた


いますよね♪


一番効果的な食事療法です♪


まずは、なるべく糖質を控えましょう♪


極端に抑えることもオススメしません。


糖質ってなに???


砂糖・炭水化物・じゃがいも


を普段より減らす、


いい方法としては


腹持ちがいい食品がいいですね♪


例えば、ゆで卵・お肉(牛肉・豚・鳥)など


魚・野菜・いくら食べてもいいです♪


ただ、量を減らす分糖質も減らしましょう。


一気に減らすと貧血やビタミン不足になりますので気をつけましょう。


ストレスにならない程度でゆっくり糖質を減らして3ヶ月間で-3kg減


を目指しましょう♪


運動面ではスクワット10回3セットしましょう♪


2日おきでいいので無理せずにがんばりましょう♪


 

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